nice day
اهلا بك اخي الزائر في منتدى اليوم الجميل منتدى التالق والابداع والخيال وستجد لدينا كل المعلومات الجميلة والمفيدة ندعوك لتشارك معنا وان تكون فردا من عائلتنا
مع تحيات كادر اليوم الجميل

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» حصريا لاول مرة ماهي مادة النابالم التي استخدمها داعش الارهابي في تفجير الكرادة الاخير
الجمعة يوليو 08, 2016 3:51 pm من طرف skull8086

» اجعل جهازك الـ Galaxy s أو Galaxy tab مودم يبث شبكة وايرلس
الجمعة يوليو 08, 2016 3:18 pm من طرف skull8086

» أغرب حقائق عن جسم الانسان | 10 معلومات ستذهلك لم تكن تعرفها عن جسم الانسان
الجمعة يوليو 08, 2016 12:10 am من طرف skull8086

» منتجات حرام اكلها سوف تتفاجئ
الأحد مايو 12, 2013 6:06 pm من طرف skull8086

» انقذ نهر دجلة بخمس دقايق فقط
الأربعاء أبريل 18, 2012 12:38 am من طرف skull8086

» 5 طرق بسيطة تخلصك من انتفاخ المعدة
الأربعاء أبريل 11, 2012 10:18 am من طرف كونان

» طريقة مبتكرة للنوم بالعمل
الأربعاء أبريل 04, 2012 11:48 pm من طرف skull8086

» فيديو لحوادث سجلتها كامرا السيارة
الأربعاء أبريل 04, 2012 11:43 pm من طرف skull8086

» ٍسياقة مجنونة لدراجة هوائية (فيديو)
الخميس مارس 22, 2012 11:50 pm من طرف skull8086

» معلومات مفصلة عن الانزلاق الغضروفي
الخميس مارس 22, 2012 10:59 pm من طرف skull8086

» لماذا رداء المحامين لونه اسود ؟؟؟؟
الأربعاء مارس 21, 2012 6:16 pm من طرف skull8086

» الحمار الوحشي يخاف من الذبابة أكثر من الأسد
الأربعاء مارس 21, 2012 6:08 pm من طرف skull8086

» عمل الحبال الصوتية لدى الانسان (فيديو)
الأربعاء مارس 21, 2012 11:22 am من طرف skull8086

» أكثر صورة تم مشاهدتها على الاطلاق وعلى مر العصور !!
الأربعاء مارس 21, 2012 11:03 am من طرف skull8086

» هل تبحث عن ايميلات بنات للتعارف والصداقة ........تفضل
الجمعة مارس 16, 2012 11:59 am من طرف فارس الدليمي

» من اكثر الخلافات شراسة التي شهدها التاريخ
الإثنين مارس 12, 2012 10:21 pm من طرف skull8086

» مراحل انتاج الحرير
الإثنين مارس 12, 2012 10:12 pm من طرف skull8086

» رجل من كازاخستان يصالح زوجته بمليون وردة
الأحد مارس 11, 2012 5:48 pm من طرف skull8086

» أغبى أسئلة المحامين في جلسات المحاكمة ؟
السبت مارس 03, 2012 11:34 pm من طرف skull8086

» النوم على الجهة اليمين
السبت مارس 03, 2012 11:23 pm من طرف skull8086

» برود الأعصـاب فن وهندسة
السبت فبراير 25, 2012 5:31 pm من طرف skull8086

» صور من جزر المالديف وخصيصا للعرسان
الأربعاء فبراير 22, 2012 12:33 am من طرف skull8086

» بالصور من اين تأتي المكسرات
السبت يناير 14, 2012 10:30 pm من طرف skull8086

» اخمد الارهابي ( لايفوتك )
السبت يناير 14, 2012 10:14 pm من طرف skull8086

» حمل نغمة مسلسل المختار الثقفي
الخميس ديسمبر 22, 2011 12:51 am من طرف skull8086

» لماذا العروق زرقاء بينما الدم أحمر
الخميس ديسمبر 22, 2011 12:49 am من طرف skull8086

» قصة حقيقة عن الزوجة صاحبت الدمى
السبت أكتوبر 01, 2011 12:32 pm من طرف skull8086

» انتبهوا يا جماعه!
الجمعة سبتمبر 23, 2011 12:55 am من طرف skull8086

» الكلمة الجارحة
الجمعة سبتمبر 23, 2011 12:52 am من طرف skull8086

» احصائيات حوادث الموت في العالم
الأربعاء سبتمبر 07, 2011 1:26 pm من طرف كونان

اخبار العربية
اقسام المنتدى

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 295 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو عبد الرحمن محمد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2248 مساهمة في هذا المنتدى في 1118 موضوع
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 56 بتاريخ الأحد سبتمبر 25, 2016 1:35 am
المتواجدون في المنتدى حاليا

التمرينات البدنية تقاوم نزلات البرد

اذهب الى الأسفل

التمرينات البدنية تقاوم نزلات البرد

مُساهمة من طرف rawaa في الخميس يناير 13, 2011 4:26 pm

يتعرض الناس باستمرار لفيروس نزلات البرد من خلال الاختلاط بأحد المصابين بعدواه، لكن ليس كل من يتعرض لأحد فيروسات البرد الشائعة يصاب بنزلاته.
يقول رون تِرنَر، الباحث فينزلات البرد بجامعة فرجينيا، إنه عندما يصاب شخص واحد في العائلة بنزلة برد فإن نسبة انتقال العدوى بين المتصلين به في البيت لا تتجاوز 30%، بحسب ما ورد في تقرير أليسون أوبري للإذاعة القومية الأميركية العامة.
إذن كيف يمكن للناس خفض احتمال انخراطهم في الـ30% الذين يصابون بالعدوى؟
يقول الباحثون إن هناك إستراتيجية يمكن للكثيرين الاستفادة منها وهي زيادة التمرينات البدنية اليومية.
وقد نشرت أحدث دراسة لرصد فوائد التمرينات الرياضية اليومية مؤخرا في "المجلة البريطانية للطب الرياضي".
فوائد محققةوبحسب الباحث بجامعة الأبلاش الأميركية ديفد نيمان، شارك في الدراسة حوالي ألف متطوع أعمارهم بين 18 و85 عاما، وقاموا بملء سجل يومي -طوال موسم البرد والإنفلونزا- لأعراض نزلات البرد كرشح الأنف والتهاب الحلق والسعال والحمى والصداع.
وفي نهاية شهور الدراسة الثلاثة، وجد الباحثون أنه كلما زادت ممارسة المشاركين للتمرينات الرياضية قَلّت إصابتهم بنزلات البرد، فالذين مارسوا التمرينات خمسة أيام أسبوعيا لعشرين دقيقة أو أكثر يوميا شهدوا أياما مَرَضية أقل بنسبة 40% من الذين مارسوا التمرينات مرة في الأسبوع.
ويقول نيمان إن الأمر يتطلب الخروج معظم أيام الأسبوع لممارسة الرياضة لتحقيق فائدة فعلية.
وفي دراسة أخرى لمركز هتشنسن لأبحاث السرطان بسياتل، تتبّع الباحثون ما يحدث للمسنات القاعدات عندما بدأن يمشين خمسة أيام أسبوعيا، وتوصلوا لفوائد مماثلة.



الخلايا المناعيةوالحقيقة أن العلماء لم يتيقنوا بعد من كيفية مساعدة التمرينات الرياضية في منع نزلات البرد.
لكن نيمان يقول إن النشاط الهوائي يساعد بتعبئة مجموعة من الخلايا المناعية الهامة التي تتوزع بعدة أماكن في الجسم، كالطحال ونخاع العظام أو الغدد الليمفاوية.
ويرى نيمان أنه بممارسة التمرينات تنطلق هذه الخلايا، وتبدأ بالانتشار في الجسم بمعدلات عالية، حيث تعمل كقوات خاصة، وتخترق الخلايا الأخرى التي بها فيروسات. بيد أن بعض الباحثين غير مقتنع بتفسير نيمان.

ويقول رون تِرنَر الباحث بجامعة فرجينيا، إنه لا يريد تثبيط أحد عن ممارسة التمرينات الرياضية، لكن هناك أسبابا أخرى لكون البعض أكثر تعرضا لعدوى نزلات البرد الشائعة، فقد تلعب الجينات دورا هاما.
الإجهاد والنوموتشير الدراسات لعوامل أخرى قليلة تلعب دورا في قابلية العدوى بفيروس البرد كالنوم والإجهاد. فقد وجدت دراسة شاملة لباحثين بجامعة كارنيغي ميلون أن عدم كفاية النوم تزيد احتمال الإصابة بنزلات البرد.
ويقول شلدون كوهين، أستاذ علم النفس بجامعة كارنيغي ميلون، إن الناس الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا هم أكثر تعرضا بثلاثة أضعاف للإصابة بالمرض من الذين ينامون 8 ساعات أو أكثر.

كذلك، يبدو أن عدوى نزلات البرد مرتبطة بالإجهاد. لا أحد -بالطبع- يستطيع التخلص من كل مسببات الكروب والإجهاد، لكن الأبحاث تشير إلى أن فترات الإجهاد الطويلة تسبب إنهاكا عاما.

ويضيف كوهين أن المشكلات المزمنة المتواصلة القائمة - كالزواج المتأزم أو الوظيفة المحفوفة بالمتاعب- مرتبطة بدورها بمخاطر عدوى أكبر.

لكن إذا أمكن للتمرينات وتقليل الإجهاد وتحسين النوم أن تخفض مخاطر عدوى نزلات البرد -ولو قليلا- فقد تكون هناك فوائد للسعي وراء نمط حياة صحي.




rawaa
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 286
العمر : 30
الدولة : malaysia
نقاط : 9357
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التمرينات البدنية تقاوم نزلات البرد

مُساهمة من طرف skull8086 في السبت يناير 15, 2011 12:26 pm


دائما مواضيعكي جميلة وشيعقة يامبدعة
تقبلي مروري


















الهم صلي على محمد وال محمد


avatar
skull8086
المدير
المدير

ذكر عدد الرسائل : 749
العمر : 32
الدولة : دول العالم
نقاط : 12186
تاريخ التسجيل : 02/08/2008

http://niceday.dahek.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التمرينات البدنية تقاوم نزلات البرد

مُساهمة من طرف rawaa في الجمعة يناير 28, 2011 10:50 am

شكرا skull Embarassed bounce

rawaa
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 286
العمر : 30
الدولة : malaysia
نقاط : 9357
تاريخ التسجيل : 09/08/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى